Sınavda Dikkat Hatasını Önlemek İçin Adaylara Tavsiyeler
Sınava hazırlık süreci, adaylar için hem fiziken hem de ruhen zorlayıcı dönemlerdir. Sınav sonuçları, öğrencilerin tüm hayatına etki edeceği için bu sürecin iyi yönetilmesi gerekir. Sınava teknik anlamda iyi hazırlanmanın yanında psikolojik olarak da hazır olmak, stres ve kaygıdan uzak kalabilmek önemlidir.
İşte Adana Özel Marmara Okullarından sınavda dikkat hatalarını önlemek için öğrencilere tavsiyeler…
- Konsantrasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı sınavda hatalara neden olur. Sınav sırasında gözden kaçan bir detay veya süreyi yetiştirememe kaygısıyla hareket etmek hata yapmaya yol açabilir. Dikkat hatalarını engellemek için zihni gereksiz bilgilerden arındırmak ve dikkati geliştirmek gerekir.
- Dikkati güçlendirmek için düzenli kitap okumak önemlidir. Günde yarım saatinizi kitap okumaya ayırmak, dikkat ve konsantrasyonu geliştirir. Paragraf soruları çözmek de bu konuda etkili bir yöntemdir.
- Sınavda yalnızca soruya odaklanılmalı, sorunun tamamının değil sadece önemli kısımların altı çizilmelidir.
- Ders çalışırken çalışma masası düzenli olmalı ve üzerinde dikkati dağıtacak eşyalar bulunmamalıdır.
- Daha iyi odaklanabilmek ve dikkatin dağılmasını engellemek için günde 6-8 saat uyumak gerekir. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterilmeli ve kaliteli bir uyku için yatak odası ısısı iyi ayarlanmış, karanlık ve sessiz olmalıdır.
- Sağlıklı beslenme zihin fonksiyonları açısından önemlidir. Gerekli enerji ve besinlerin yeteri kadar alınması; dikkat süresini, konsantrasyonu ve zihinsel performansı arttırır. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ise dikkat dağınıklığına yol açar. Tam tahıllı ürünler, meyve, sebze, baklagilleri tüketmek dikkati geliştirmeye yardımcıdır.
- Kahve ve kafein içeren içecekleri aşırı tüketmek sinir sistemine olumsuz etki yapar ve uykusuzluğa neden olur. Bu nedenle kafein içeren içecekler ölçülü tüketilmelidir.
